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Que tomar durante proceso de sauna ?


Durante un proceso de sauna, es importante mantenerse hidratado para compensar la pérdida de líquidos causada por la sudoración intensa. Aquí hay algunas opciones de bebidas que podrías considerar durante o después de una sesión de sauna:


  1. Agua: La opción más obvia y efectiva para mantenerte hidratado. Beber agua es fundamental para reemplazar los fluidos perdidos por el sudor.

  2. Electrolitos: Puedes optar por bebidas deportivas o suplementos de electrolitos para ayudar a reponer minerales esenciales, como sodio, potasio y magnesio, que se pueden perder a través del sudor.

  3. Té de hierbas: Las infusiones de hierbas sin cafeína son otra opción. Pueden proporcionar hidratación y tienen propiedades relajantes.

  4. Coco: El agua de coco es una buena fuente de hidratación y contiene electrolitos naturales.

  5. Jugos de frutas naturales: Evita los jugos con alto contenido de azúcar, pero los jugos de frutas naturales pueden ser una opción para obtener algunos nutrientes y líquidos.

  6. Batidos o smoothies: Puedes preparar batidos con frutas, verduras y líquidos como agua o leche para obtener nutrientes adicionales.

Evita el alcohol y las bebidas con cafeína, ya que pueden tener efectos deshidratantes. Además, escucha a tu cuerpo y no permanezcas en la sauna durante períodos excesivamente largos. Siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de participar en sesiones de sauna, especialmente si tienes condiciones médicas preexistentes.



Que tomar durante sauna
Que tomar durante sauna

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